آرشيو مقالات اصول تغذیه در ورزش
با رعایت توصیه های تغذیه ای به هنگام فعالیت های ورزشی،ضمن تامین مواد مغذی کافی و لازم برای بدن به بهتر شدن عملکرد های ورزشی خود کمک کرده اید.در این بخش از مقالات ورزش سعی کرده ایم تا شما را با اصول تغذیه در ورزش آشنا میکنیم.
مقدار انرژی که می توانید برای انجام تمرینات ورزشی داشته باشید و همچنین خوب انجام دادن تمرینات ورزشی ، بستگی به مواد غذایی و نوشیدنی هایی دارد که روز قبل و یا چند ساعت قبل از انجام تمرینات بدنی خورده شده است . نوع و مقدار مواد غذایی خورده شده همچنین بر سوزانده شدن میزان چربی ، گلیکوژن و یا حتی بافت م ...
پس از ورزش ، هر چقدر سریع تر به بدن سوخت رسانی کنید بدن نیز سریع تر تجدید قوا می کند . هر نوع تمرین بدنی سبب سوزانده شدن ذخایر گلیکوژن در بدن شده . (گلیکوژن ، سوخت ذخیره شده در ماهیچه ها می باشد که به راحتی در دسترس قرار می گیرد )و سبب تحلیل رفتن بافت ماهیچه ای بدن می شود . هدف از داشتن رژیم غذایی م ...
بطور کلی اگر انجام تمرینات ورزشی فردی بیشتر از 30 دقیقه باشد مطمئناً باید چیزی حین ورزش بنوشد . اما با توجه به تنوع رو به رشد انواع و اقسام نوشیدنی های ورزشی ، آب های ورزشی و نوشیدنی های انرژی زا ، انتخاب گزینه درست برای اکثر ورزشکاران کمی مشکل شده است . اگر تصمیم دارید که برای مدت زمان بیش از 60 ...