آرشيو مقالات دانستنی های سلامت

در این بخش از مقالات سلامت سعی کرده ایم مطالب جالب و متنوع در زمینه سلامت را تحت عنوان دانستنی های سلامت برای شما بازگو کنیم زیرا سلامتی شما،آرزوی ماست.

آیا دچار افسردگی هستید؟  زیاده روی در خرید بی حد و اندازه خرید کردن می تواند از نشانه های افسردگی باشد. بعضی از افرادی که دچار افسردگی هستند بی اختیار و خارج از کنترل خرید می کنند – خریدهای اینترنتی و یا خرید در فروشگاهها فراموشکار شدن افراد افسرده ممکن است دچار افکار در هم و برهم ...
افرادی که 9 ساعت و یا بیشتر در روزمی خوابند نسبت به افرادی که ساعت خواب آنان کمتر از این مدت می باشد ، احتمال ابتلا به بیماری فراموشی و زوال عقل درآنها بیشتر است. محققان اسپانیایی با تخمین بر روی 3.300 فرد بزرگسال که بمدت 3 سال انجام شد دریافتند افرادیکه در شبانه روز -خواب نیمروزی نیز در نظر گرفت ...
یکی از رایج ترین کمبودهای تغذیه ای، کمبود آهن است و زنان بیشتر از مردان در معرض کمبود آهن می باشند. هموگلوبین نوعی پروتئین است که کمک می کند تا گلبول های قرمز خون بتوانند اکسیژن را به سرتاسر بدن برسانند، از طرفی بدن برای ساخت هموگلوبین به آهن نیاز دارد؛ بنابراین بدون آهن کافی، تمام دستگاه های بدن دچ ...
بسیاری از مردم از بیماریهایی که می توانند بر روی ستون مهره ها اثرات منفی بگذارند، رنج می برند. مطابق تحقیقات انجام شده، 44 میلیون نفر در ایالات متحده دچار استئوپروز و 27 میلیون نفر دچار استئوآرتریت می باشند. لذا در افرادیکه دچار این آسیبها می باشند رعایت یک رژیم غذایی سالم و مناسب که با مواد مغذی مو ...
پیشگیری ازعفونت ادراری با موادغذایی   عفونت مجاری ادراری (UTI) یک نوع آلودگی باکتریایی می باشد که مجاری ادراری را  تحت تأثير قرار مي‌دهد. عفونت ادراري بسيار شايع بوده و به‌ويژه در زنان شايع‌تر است. آمار نشان مي‌دهد كه اكثر زنان در دوره‌اي از زندگي خود دچار عفونت ...
درد مزمن دندان و يا درد حاصل از يك اُرتودنسی و يا درد ناشی از عمل جراحی در ناحيه دهان مي‌تواند غذا خوردن را با مشكل مواجه سازد، زيرا فرد نمی‌تواند عمل جويدن را به خوبی انجام دهد و در نتيجه غذا خوردن برای او مشكل می‌شود و نمی‌تواند هر ماده غذايی را كه دوست دارد بخورد. هرگز منتظر ...
داشتن انرژی مثبت منجر به هدف و خواسته مثبت شده و هر دوی اين‌ها به داشتن خوابی آرام و راحت منجر می شوند. انرژی درمانی يک هنر است كه از دوران باستان و كهن انجام می شده، اما برای مدتی اين علم و هنر در جوامع امروزی و مدرن ناديده گرفته شده ولی امروزه با پی بردن به ارزش آن و بهره‌گيری از روش& ...
غذاهایی که سبب کاهش قند خون می شوند قند خون که به آن گلوکز خون نیز می گویند در بدن ما و از مواد غذایی که می خوریم بوجود می آید . مواد غذایی خورده شده ، در روده ها تجزیه شده و تبدیل به قند خون می شوند و سوخت و انرژی لازمه برای بدن از همین قند خون تأمین می شود . قند خون وارد جریان خون شده و به سرتاس ...
کاملا واضح و روشن است که مصرف الکل می تواند سبب بروز مشکلاتی برای سلامتی افراد شود، از جمله این مشکلات و بیماریها، بیماریهای کبدی است که آسیبهای جدی به کبد وارد می کند. محققان علت بروز بیش از 60 نوع بیماری را بر اثر مصرف الکل می دانند. پروفسور «جیمز گاربوت» از دانشگاه کارولینای آمریکا که ...
محققان دریافتند که چگونه ساماندهی کردن و یا قرار دادن وسایل مختلف در جاهای مختلف و در محیط اطراف ما می تواند در بهداشت جسمی، روحی و روانی ما تاثیر گذار باشد. در اینجا مواردی را اشاره می کنیم: • بدترین جا برای نگهداری و گذاشتن مسواک دستشویی توالت بدترین جا برای مسواک، دستشویی (دستشویی که با ...
پایین افتادن قند خون شب و به هنگام خواب میتواند سبب بروز مشکلاتی برای بعضی از افراد شود. بعضی از این مشکلات عبارتند از : عرق کردن و کابوس های شبانه ، احساس خستگی و بدخلق بودن.برای جلوگیری از پایین افتادن قند خون به هنگام خواب توصیه می شود قبل از رفتن به رختخواب غذای سبکی را بخورید تا قند خون شما به ...
چهار عادت بد که شامل :سیگار کشیدن ،مشروبات الکلی،بی تحرکی و تغذیه نا سالم می باشد می توانند شما را 12 سال پیرتر نشان دهند.طی تحقیقی که بر روی 5000 نفر و طی 20 سال در انگلستان انجام شد محققان دریافتند که داشتن یک سبک زندگی سالم (Lifestyle) و دوری از چهار عادت می تواند افراد را جوانتر و سالم تر نگه دا ...
خنده می تواند مانند ورزش کردن سبب تحریک و افزایش اشتها شود.این تحقیق می تواند به افرادی که بر اثر بیماری و یا افسردگی اشتهای خود را از دست داده اند کمک زیادی کند.محققان با تحقیق بر روی خنده دریافتند خنده هایی که از سر شادمانی و نشاط صورت می گیرد می تواند سبب تقویت سیستم ایمنی افراد گردد. در تحقیق ...
برای اکثر مردم، رانندگی کردن به منزله داشتن اختیار، کنترل و مهارت است. رانندگی مهارت پیچیده ای می باشد و تغییراتی که در شرایط فیزیکی و احساسی و فکری یک راننده ایجاد می شود می تواند بر سلامت رانندگی تاثیرگذار باشد، بنابراین بیماری افراد دیابتی می تواند بر نحوه رانندگی آنان تأثیر بگذارد.در کوتاه مدت، ...
رمز و راز سلامتی جسم و روان افراد پس از بازنشستگی تنها در یک چیز نهفته است : کار ! افراد بازنشسته ای که پس از بازنشستگی نیز به کار کردن (البته کمتر از کار کردن در زمان غیر بازنشستگی) ادامه دهند و به شکل نیمه وقت مشغول به کار شوند ، احتمال ابتلا به بیماری ها و همچنین احتمال کاهش توان جسمی در آنها ک ...
این مواد غذایی را هر روز میل کنید : • کلم بروکلی – کلم بروکلی دارای مقادیر فراوانی ترکیبات ضد سرطان می باشد . • روغن کانولا و روغن زیتون – برای سرخ کردن و یا تفت دادن مواد غذایی ، روغن های گیاهی را جایگزین کره و یا مارگارین نمایید ، اسیدهای چرب امگا 3- و چربیهای غیر اشباع به ...
در زنان مسن چاقی و افسردگی معمولاً همراه هم هستند . تحقیق جدید در آمریکا بیانگر این مطلب است . در این تحقیق اطلاعات مربوط به قد ، وزن ، عادات رژیم غذایی و عادات ورزشی ، و همچنین شاخص توده بدنی (MBI) در 641/4 زن که در سنین 40 تا 65 سال بودند مورد بررسی قرار گرفت ، زنان همچنین به پرسشنامه ای پاسخ دادن ...
تحقیقات جدید حاکی از آن است که زنان کمتر از مردان از وقت آزاد خود لذت می برند ، مردان زمانی که در اوقات فراغت خود به سر می برند احساس آرامش بیشتری دارند زیرا چندان احساس شتاب و عجله در انجام کارهایشان ندارند نسبت به زمانی که دارای یک برنامه زمان بندی شده سنگین می باشند ، اما زنان حتی زمانی که فارغ ا ...
افرادی که کمتر از 6 ساعت در شب می خوابند و یا افرادی که بیشتر از 9 ساعت می خوابند ، هر دو گروه احتمال ابتلای به چاقی در آنها افزایش می یابد . طبق تحقیقات جدید انجام شده ، میان خواب نا منظم و چاقی شکمی رابطه ای وجود دارد . این تحقیق همچنین خواب کم را با مصرف زیاد الکل ، فعالیت فیزیکی کم و سیگار کشی ...
سروتونین ، ماده شیمیایی مغز که با خلق و خو در ارتباط می باشد ، نقش کلیدی و مهمی را در تنظیم احساسات عاطفی ،هیجانی از قبیل پرخاشگری و خشونت ایفا می کند . محققان انگلیسی این مطلب را عنوان کردند . به نظر می رسد سروتونین ، ماده شیمیایی مرتبط با عصب ها ، واکنش های اجتماعی تهاجمی و پرخاشگری را تحت کنتر ...
موقعیت هایی که در روز ممکن است با آنها مواجه شویم مانند انجام یک مصاحبه ، داشتن یک سخنرانی ، شرایط اضطراری پیش آمده برای اعضای خانواده و یا حتی شغل ما ، در صورتی که یاد نگرفته باشیم چگونه با آنها کنار بیاییم ، همه و همه می توانند برای ما استرس زا باشند ، یادگرفتن چگونگی حفظ آرامش در شرایط استرس زا ...
اگر ديابتي‌ها روزانه لحظاتي از وقت خود را به خنديدن از ته دل و همراه با شادماني اختصاص دهند، مي‌توانند به پايين آوردن سطح كلسترول خون خود و از طرفي كاهش خطر حملات قلبي كمك كنند!  دكتر «برك» سرپرست گروه تحقيق در دانشگاه كاليفرنيا اظهار مي‌دارد: «خنده حقيقتا مي ...
بوی بد دهان ممکن است سبب گردد ارتباط فردی که دچار این مشکل می باشد با افراد دیگر دچار اختلال گردد. می دانیم که مصرف برخی غذاها از قبیل سیر و پیاز می تواند سبب بد بو شدن دهان گردد زیرا این مواد غذایی پس از جذب وارد جریان خون شده و در تمامی بدن جاری می گردند در نتیجه به شُش ها رفته و هنگام بازدم سبب ب ...
برخی از زنان معتقدند که تنها راه نفوذ به قلب مردان ، از طریق پختن غذاهای خوشمزه برای آنان می باشد! به عبارتی، اگر غذاهای خوشمزه برای مردان تهیه کنید می توانید دل آنها را به دست آورید! همین باور باعث شده که اکثر خانم ها به دنبال دستورهای جدید و متنوع آشپزی باشند تا بتوانند از این راه غذاهای مختلف و ...
آیا می دانید نوشابه های انرژی زا خطرناکند!؟ از آن جایی که مصرف نوشابه های انرژی زا بویژه در میان نوجوانان وجوانان در حال افزایش می باشد، بهتر است از اثرات جانبی خطرناکی که این نوشیدنی های سرشار از کافئین دارند آشنا شوید. شواهد حاکی از آن است که مصرف بیش از اندازۀ این نوشابه ها حتی میتواند منجر به ...
آيا تا کنون تجربه کرده ايد که چگونه پس از خوردن يک سس بسيار تند بي اختيار زبان و دهانتان سوخته و به اصطلاح آتش مي گيريد! اکنون دانشمندان در حال آزمايش و بررسي بر روي اين موضوع مي باشند که آيا ماده موجود در اين نوع سس ها که اين چنين باعث سوختن مي شود، مي تواند در تسکين دردهاي ناشي از عمل هاي جراحي سو ...
- چرا دچار حساسیت (آلرژی) می شویم ؟ دانشمندان معتقدند که افراد تا حدودی آلرژی را از والدین خود به ارث می برند . در معرض مواد آلرژی زا قرار گرفتن بویژه زمانی که سیستم دفاعی و ایمنی بدن ضعیف شده است مانند دوره نقاهت پس از یک بیماری ، می تواند سبب افزایش آلرژی ها گردد . زمانی که هوا را استنشاق می کنید ...
آنچه که خیلی مهمتر از مارک قابلمه و تابه های آشپزخانه می باشد نوع موادی است که در ساخت آنها بکار رفته و همچنین میزان ضخامت و اندازه این ظروف است. میزان رسانا بودن آنها در برابر حرارت با یکدیگر فرق می کند و بستگی به نوع مواد سازنده آنها دارد. بنابراین انتخاب این ظروف بهتر است نسبت به نوع غذا و پخت ...
به نظر مي رسد که جمله «صاف بنشين» فقط يک توصيه مادرانه يا پدرانه است و امروزه از نظر پزشکي اين جمله مورد تاييد نمی باشد. محققان مي گويند صاف نشستن سبب پشت درد مي شود، در مقايسه با صاف ومستقيم نشستن که اکثر مردم فکر مي کنند، بهترين حالت براي نشستن است در حالت نشسته و لميده قرار گرفتن ب ...
آیا واقعا برای هر فردی این امکان وجود دارد که به سن ۱۰۰ سالگی برسد؟ تازه ترین خبرها حاکی از آن است که بدن شما توانایی آن را دارد که ۱۰۰ سال عمر کند به شرطی که شما در یک مسیر درست و مناسب قدم بگذارید. منظور از مسیر درست آن است که یک نگاه منصفانه ای به عادات و نحوه ی زندگی کردن خود در حال حاضر بینداز ...
پدر و مادراني که به دنبال جايگزيني براي شربت هاي سرفه ( که به وفور در داروخانه ها يافت مي شود) در آرام کردن سرفه هاي کودکانشان هستند مطمئن باشيد که عسل مي تواند باعث تسکين گلو و کاهش سرفه ها گردد؛ اين نکتار طلايي؛ موجود در آشپزخانه به همان ميزاني که شربت هاي سرفه سبب تسکين سرفه مي شوند مي تواند به ...
  مطالعات زيادي نشان داده است که استرس مي تواند سيستم ايمني بدن را تحت تأثير قرار دهد. در تحقيقي که بر روي 293 نفر طي چندين سال انجام شد، نتايج زير به دست آمد: • استرس هاي طولاني مدت و مزمن، سيستم ايمني بدن را ضعيف مي کند. هر چقدر دوره استرس طولاني تر باشد، ميزان اثرات منفي آن بر روي بدن ...
زماني كه شما براي خريد كفش به فروشگاهي مي رويد، درصدد هستيد نمونه اي را انتخاب كنيد كه هم مدل آن به روز باشد و هم پاهاي شما در آن احساس راحتي كند. مناسب ترين كفش ها، كفشي است كه داراي كفي محكم و مناسب و نسبتاً ضخيم باشد تا بتواند پا را به خوبي محافظت كرده و تعادل بدن را نيز به هنگام راه رفتن به خو ...
تحقیقات نشان داده است خنده سبب تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش ولع در خوردن غذا و همچنین افزایش تحمل درد می‌شود. از این‌ رو یکی از روش‌های درمانی جدید «خنده درمانی» است که می‌تواند همراه با سایر درمان‌های پزشکی صورت گیرد. خنده همچنین استرس را کاهش می‌دهد. هر چه ...
رنگها يكی از اجزاي جدايي ناپذير دنيای اطراف ما مي‌باشند كه در همه جا به چشم مي‌خورند. از شكوه و زيبايي رنگِ غروب خورشيد گرفته تا چراغ‌هاي رنگارنگ فروشگاه‌ها و مغازه‌ها.اين رنگها بدون اينكه ما از آن آگاهي داشته باشيم بر روي ما تأثير مي‌گذارند، رنگها مي‌توانند بر احس ...
گُر گرفتگي يكي از شايع‌ترين علائم دوران نزديك به يائسگي و دوران يائسگي مي‌باشد. تقريباً نيمي از زنان قبل از شروع دوران يائسگي و 75 تا 85% از كل زنان يائسه در دوران يائسگي دچار اين گُر گرفتگي‌ها مي‌شوند.شروع اين گُر گرفتگي‌ها –hot Flashes-، مدت زمان، تناوب و شدت آن در م ...
برای نگهداری طولانی‌مدت و جلوگیری از فاسد شدن، باید بطری‌های حاوی انواع مربا، ترشی و یا سُس را که در منزل تهیه نموده‌ایم حرارت دهیم که این کار را می‌توان از طریق فِر و یا قرار دادن در ظرف آب جوش انجام داد. حرارت دادن سبب می‌شود هوای باقی‌مانده در ظروف مخصوص ترشی و مربا، ...
قرار گرفتن در معرض دود حاصل از سيگارِ افراد سيگاری –Second hand smoke- و ساير مواد آلوده كننده هوا مانند دود حاصل از سوختن چوب و يا دود حاصل از سرخ كردن، حتی اگر به‌مدت 10 دقيقه باشد می تواند بر عملكرد عروق قلبی تأثير منفی بگذارد. محققان اعلام كردند. شواهد حاكی از آن است هرچه ميزان آلاي ...
تابستان از راه رسيده و اوقات فراغت را بايد با تفريحات تابستانی پر كرد؛ يكی از اين تفريحات تابستانی، شنا كردن و رفتن به استخرها می باشد. كارشناسان معتقدند حتی بسياری ازمكان‌های تفريحی عمومی مانند استخرها كه به نظر پاكيزه و سالم می آيند ممكن است دارای ميكروب‌ها و آلودگی های پنهانی باشند كه د ...
«فيتواسترول» از گروه «استرول»ها می باشد كه منشاء گياهی داشته و از نظر تركيبات ساختمانی بسيار شبيه به «كلسترول» می باشد. افرادی كه رژيم غذايی آنان بيشتر از گوشت می باشد «فيتواسترول» كافی به بدن آنها نمیرسد زيرا «فيتواسترول‌ها» فقط در ...
اسفناج، توت فرنگی، لوبيا سبز، تمشک و يا كرفس از نظر دارا بودن ارزش تغذيه‌ای فراوان مورد تائيد همگان میباشند اما از طرفی اين مواد غذايی داراي جنبه منفی نيز میباشند. اين نوع ميوه‌ها و يا سبزيها كه اثرات مفيدی در سلامتی دارند، میتوانند حاوی ماده مضر برای بدن به‌نام «اگزالات» ...
اسيد آلفاليپوئيک كه به آن (LA) نيز میگويند در بدن انسان ساخته می شود و به مقدار بسيار كم در گياهان و حيوانات نيز ديده شده است. «LA» در هر سلولی از بدن انسان وجود دارد و در تبديل نمودن گلوكز به انرژی نقش مهمی دارد. منابع غذايی كه حاوی «LA» میباشند عبارتند از گوشت قرمز، مخمر جو ...
شيردهی مادر به نوزاد خود يكی از طبيعی ترين و مفيدترين كارهايی است كه يک مادر می تواند برای فرزند خود انجام دهد. ثابت شده است كه شيردهی مادر به نوزاد خود، دارای تأثيرات شگرف زيادی بر سلامت و بهداشت كودک بوده و می توان به چند نمونه از آنها اشاره كرد: وجود «آنتی باديهای» فراوان در شير مادر، ...
زمانی كه پای حفظ سلامتی تان به ميان می آيد تا جايی كه می توانيد برای سلامتی خود هزينه كرده و خساست به خرج ندهيد! اما از طرفی راه‌های كم هزينه‌ای هم وجود دارند كه می توانيد با به‌كار بستن آنها سالم‌تر بمانيد. 1- مصرف داروهای ضد آلرژی را كاهش دهيد. دكتر «بت كورن» ...
خبرگزاری آسوشيتدپرس- نيويورک- نوزادانی كه در هفته 39 بارداری متولد می شوند (سزارين يا طبيعی) نسبت به نوزادانی كه زودتر از اين تاريخ بدنيا می آيند از سلامت عمومی بالاتری برخوردارند. تحقيقات انجام شده چنين نشان می دهد. نوزادانی كه زودتر از هفته 39 بارداری به دنيا می آيند ممكن است مشكلات بيشتری از ج ...
مغز افرادی كه از اضطراب و نگرانی رنج می برند و دچار كمرويی شديد هستند، در شرايط استرس‌زا واكنش‌های شديدتری نشان می دهند و ممكن است موقعيت‌هايی كه از نظر افراد عادی موقعيت امن و آرامی به نظر برسد، برای آنان نگران كننده و اضطراب آور باشد. محققان دانشگاه «ويس‌كونسين» ا ...
تمام نوزادانی كه به دنيا می آيند تا سن 6 ماهگی دارای يک غريزه طبيعی مكيدن می باشند؛ مكيدن انگشت شست راهی برای ارضای اين نياز و غريزه طبيعی می باشد. پس از اين سن، كودكان انگشت شصت خود را از روی عادت می مكند. زيرا اين عادت آنان را آرام می كند. ممكن است زمانی كه كودک خسته، نگران و يا بی حوصله می باشد ا ...
آلودگی هوا و آب دو مشكل اساسی زيست محيطی می باشند، در حاليكه امروزه با پر سر و صدا و شلوغ‌تر شدن محيط پيرامون ما آلودگی صوتی نيز به اين موارد اضافه شده است. اكثر مردم از وجود سر و صداها در اطراف محل زندگی خود از قبيل رفت و آمد وسايل نقليه موتوری، هلی كوپترها و هواپيماهايی كه در بالای سر آنها به ...