تقويت حافظه در دوران سالمندی

كاهش حافظه در سالمندان، امری عادی می باشد اما فراموشی های گاه و بيگاه اساساً به معنای از دست دادن حافظه نمی باشد.

برای كمک به تقويت حافظه در افراد سالمند چند نكته توصيه می شود:

- در فعاليت‌های روزانه خود، ورزش را حتماً بگنجانيد تا اكسيژن لازمه را از طريق ورزش كردن به مغز رسانده و خطر ابتلا به زوال عقل و كاهش حافظه را در خود كم كنيد.

- در رژيم غذايی روزانه خود مقدار زيادی از ميوه‌ها و سبزجات تازه را گنجانده و مصرف روغن‌های سالم (گياهی) و اسيدهای چرب اشباع نشده و هم‌چنين مصرف مواد غذايی سبوسدار را فراموش نكنيد.

- استرس را در زندگی روزانه خود اگر نمی توانيد حذف كنيد به كمترين مقدار رسانيده تا قدرت تمركز در شما بيشتر شود.

- به ميزان كافی و مناسب بخوابيد.

- سيگار نكشيد، زيرا سيگار كشيدن منجر به بروز مشكلات عروقی- قلبی شده كه می تواند در نهايت سبب بروز حملات قلبی (سكته) گشته و ميزان اكسيژن رسانی به مغز را كاهش دهد.

منبع : سايت webMD
مترجم : نوری فرد